От сигареты – к тренажерам

Табакокурение - Как бросить

От сигареты – к тренажерамСиловые тренировки помогут в отказе от курения, считают исследователи из Госпиталя Мириам в Провиденсе, США. Они выяснили, что всего три месяца интенсивных занятий помогают в два раза увеличить шансы на избавление от вредной привычки и не набрать вес после прекращения курения. В экспериментальном исследовании приняли участие 25 курильщиков обоих полов в возрасте от 18 до 65 лет. Все участники эксперимента получили консультацию по отказу от курения, а затем никотинзаместительную терапию при помощи никотинового пластыря. Затем добровольцев случайном порядке разделили на две группы. Первая два раза в неделю по часу занималась силовыми упражнениями, постепенно увеличивая нагрузки и интенсивность занятий. Члены второй группы смотрели видео о здоровье и хорошем самочувствии дважды в неделю. Через три месяца 16 процентов курильщиков из первой группы не только бросили курить, но и снизили вес тела и процентное содержание жира в организме. Из второй группы бросили курить только 8 процентов добровольцев, но все они набрали дополнительные килограммы. Кроме того, выяснилось, что через три месяца после окончания эксперимента 15 процентов занимающихся силовыми тренировками так и не закурили снова. По мнению исследователей, силовые тренировки – хорошее дополнительное средство в терапии табачной зависимости. Которое, к тому же, помогает избавиться от распространенной проблемы при отказе от курения – набора веса. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.




Читайте:


Изучение аддиктивного поведения:

News image

БОЛЬШОМУ КУСКУ РОТ РАДУЕТСЯ

В опрос размера порций стóит того, чтобы заняться им детальнее. С 1970 по 2000 год количество больших упаковок ...

News image

Характерологические черты больных ранним алкоголизмом

В клинической литературе перечисляются различные черты молодых алкоголиков. В наблюдениях Маскау (1961) в качестве хар...

News image

Как формируется наркотическая зависимость

Очень важно доступно объяснить ребенку, родственнику, соседу или другу, что такое наркотическая зависимость и каким об...

Опасные зависимости



Сам себе помогу!

Сам себе помогу!

Советы, приведенные ниже, адресованы в основном больным, страдающим доброкачественным алкоголизмом, ...

Читайте:


Бросаем курить: как пережить синдром отмены

Бросаем курить: как пережить синдром отмены

Не всем курильщикам удается легко и без проблем расстаться со своей вредной привычкой. Никотин стиму...

Читайте:


Как уберечь подростка от наркотиков

Как уберечь подростка от наркотиков


Наркотические препараты за последнее время все больше начинают употреблять подростки, и даже дети. П...

Читайте: