Как выйти из зависимости

как выйти из зависимости

Самое главное и первое, что необходимо сделать, дабы избавиться от спортивной зависимости – это ответить себе на вопрос «Какова цель моих тренировок?». Если вы решили профессионально заняться спортом или бодибилдингом, то вам понадобится помощь тренера и диетолога. Это очень сложная и трудоемкая работа над собой, работа целого коллектива профессионалов.

А если вы решили скинуть несколько килограмм и укрепить мышцы, скорректировать фигуру, то не обязательно убивать свой организм по 2 часа ежедневно, нанося ему еще больший вред. Для поддержания фигуры и уже достигнутого результата достаточно заниматься 2 часа в неделю. Это значит, что 2 раза в неделю, посетив спортивный зал, вы сможете иметь красивое и стройное тело. Но для того, чтобы этого добиться для каждого из нас природа определила свой набор генов, благодаря которому некоторым из нас достаточно 3 раза в неделю занятий, а другим 4-5 раз.

Поставьте перед собой конкретную цель. Например, похудеть до 60 кг, добиться объема бицепса в 40 см., размера талии до 65 см. и прочее. Идите к совей цели постепенно. Запомните, как и быстрое похудение с помощью строгой диеты не дает долговременных результатов, так и быстрое похудение с помощью увеличенной физической нагрузки не даст хороших результатов.

Питайтесь правильно и полноценно, чтобы восстанавливать силы и отдаваться на тренировке полностью. Это очень важно для того, чтобы ваш организм давал как можно больше энергии на каждой тренировке. Питайтесь правильными продуктами, чтобы во время тренировки сгорало как можно больше жира.

Отдавайте значительную часть времени отдыху и восстановлению мышц. Ежедневные тренировки на грани истощения действуют несравнимо хуже на ваш внешний вид чем сравнительно редкие, но очень мощные и полноценные тренировки.

Итак, чтобы избавиться от спортивной зависимости следуйте следующим указаниям:

Откажитесь от тренировок минимум на 1 неделю Питайтесь полноценно и правильно После недельной передышки, ежедневно проходите пешком 30 минут, лучше на свежем воздухе Начните 30-минутные пробежки на протяжении 2-ой недели Начните посещение спортивного зала по 30 минут в день, 2-3 раза в неделю Посещайте спортивный зал не чаще, чем 2-3 раза в неделю не более 1 часа Отдых между тренировками посвящайте приятным делам, общением в друзьями и близкими Соблюдайте умеренность в интенсивности тренировок и если почувствуете переутомление, сделайте перерыв в несколько дней.