Как выйти из зависимости

Аддикции - Спортивная

как выйти из зависимости

Самое главное и первое, что необходимо сделать, дабы избавиться от спортивной зависимости – это ответить себе на вопрос «Какова цель моих тренировок?». Если вы решили профессионально заняться спортом или бодибилдингом, то вам понадобится помощь тренера и диетолога. Это очень сложная и трудоемкая работа над собой, работа целого коллектива профессионалов.

А если вы решили скинуть несколько килограмм и укрепить мышцы, скорректировать фигуру, то не обязательно убивать свой организм по 2 часа ежедневно, нанося ему еще больший вред. Для поддержания фигуры и уже достигнутого результата достаточно заниматься 2 часа в неделю. Это значит, что 2 раза в неделю, посетив спортивный зал, вы сможете иметь красивое и стройное тело. Но для того, чтобы этого добиться для каждого из нас природа определила свой набор генов, благодаря которому некоторым из нас достаточно 3 раза в неделю занятий, а другим 4-5 раз.

Поставьте перед собой конкретную цель. Например, похудеть до 60 кг, добиться объема бицепса в 40 см., размера талии до 65 см. и прочее. Идите к совей цели постепенно. Запомните, как и быстрое похудение с помощью строгой диеты не дает долговременных результатов, так и быстрое похудение с помощью увеличенной физической нагрузки не даст хороших результатов.

Питайтесь правильно и полноценно, чтобы восстанавливать силы и отдаваться на тренировке полностью. Это очень важно для того, чтобы ваш организм давал как можно больше энергии на каждой тренировке. Питайтесь правильными продуктами, чтобы во время тренировки сгорало как можно больше жира.

Отдавайте значительную часть времени отдыху и восстановлению мышц. Ежедневные тренировки на грани истощения действуют несравнимо хуже на ваш внешний вид чем сравнительно редкие, но очень мощные и полноценные тренировки.

Итак, чтобы избавиться от спортивной зависимости следуйте следующим указаниям:

Откажитесь от тренировок минимум на 1 неделю Питайтесь полноценно и правильно После недельной передышки, ежедневно проходите пешком 30 минут, лучше на свежем воздухе Начните 30-минутные пробежки на протяжении 2-ой недели Начните посещение спортивного зала по 30 минут в день, 2-3 раза в неделю Посещайте спортивный зал не чаще, чем 2-3 раза в неделю не более 1 часа Отдых между тренировками посвящайте приятным делам, общением в друзьями и близкими Соблюдайте умеренность в интенсивности тренировок и если почувствуете переутомление, сделайте перерыв в несколько дней.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Изучение аддиктивного поведения:

News image

С курением нужно бороться

Сейчас в нашей стране власти ведут активную борьбу с курением. Вводиться запрет на курени в таких местах как: подъезды...

News image

Алкоголизм пожилых

Алкоголизм у пожилых людей развивается на фоне разнообразной соматической отягощенности. Это ведет к утяжелению течени...

News image

БОЛЬШОМУ КУСКУ РОТ РАДУЕТСЯ

В опрос размера порций стóит того, чтобы заняться им детальнее. С 1970 по 2000 год количество больших упаковок ...

Опасные зависимости



Укол от алкоголизма

Укол от алкоголизма

Одним из наиболее действенных методов для лечения алкоголизма является введение лекарственных препар...

Читайте:


ЖКТ под прицелом

ЖКТ под прицелом

Самые распространенные вредные привычки – пристрастие к спиртному и курение - постепенно разрушают в...

Читайте:


Стоп, Игра!

Стоп, Игра!

Речь, собственно, пойдет об игроках. Но не о замечательных людях, как мы с вами, читающих эту замеча...

Читайте: