ПЯТНАДЦАТЬ РАСПРОСТРАНЕННЫХ СЛОЖНОСТЕЙ У БРОСАЮЩИХ ПИТЬ

Алкоголизм - Излечение

Люди, бросившие пить, обычно сталкиваются с пятнадцатью наиболее распространенными проблемами. Через них проходят практически все. Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям долж­ным образом.
Данные проблемы можно разделить на два типа: создаваемые алкоголем и маскируемые алкоголем. Проблемы, создаваемые алкоголем, связаны с физи­ческим здоровьем человека. Как правило, чем больше вы пьете, тем хуже ваше здоровье. Чтобы устранить эти неприятности, вам следует заняться восстановле­нием здоровья и потерпеть, пока в организме про­изойдут желательные изменения.
Проблемы, маскируемые алкоголем, связаны с об­ластью эмоций. С этими сложностями в эмоциональ­ной сфере вы никогда до сих пор по-настоящему не сталкивались, так как спиртное уводило вас в сторону от реальной жизни и помогало вам не замечать их. Когда вы бросите пить, эти проблемы проявятся во всей неприглядности.
Настало время взглянуть в лицо трудностям, к ка­кой бы сфере они ни относились. Хватит прятать го­лову в песок, надо встретить поджидающие вас непри­ятности с открытым забралом — и устранить их, не прибегая к помощи алкоголя. Сейчас вы узнаете, чего следует ожидать, и реальные методы решения каждой из этих проблем.
Вы ощущаете нервозность? Напряжение? Такова нор­мальная реакция организма на отсутствие привычной дозы спиртного. Алкоголь долгое время служил вам успокоительным, и, когда вы отказываетесь от его упот­ребления, активность вашей нервной системы резко повышается.
Если вы пользовались алкоголем для успокоения нервов каждый раз, когда испытывали чувство беспо­койства, то теперь нервозность начнет проявляться в полной мере, и это самое неприятное. Как же вам справляться с нею теперь, когда вам нельзя пить?
1. Не забывайте о диете. Исключите из рациона все сладкое, в том числе искусственные подсластители и заменители сахара. Не стоит употреблять кофеин.
2. Делайте побольше физических упражнений. Они сни­мают нервное напряжение.
3. Пользуйтесь приемами, снижающими стресс. Особен­но хорошо помогают занятия йогой и сходными с ней системами телодвижений.
Есть и иные возможности: акупунктура, массаж, ис­пользование биоизмерительных приборов, фототерапия, ароматерапия. Все это способствует уменьшению стресса.

Срывы.

Даже зная все необходимое для того, чтобы успешно бросить пить, вы можете допустить срыв: поддаться соблазну и выпить. Как же быть в этом случае? Что делать, если вы сорвались и выпили? Что, если вы напились в стельку? «Загудели» на неделю?
Возьмите себя в руки, остановитесь. Бросьте пить и начните все сначала. Вернитесь к своей программе трез­вого образа жизни.
И еще одно: решительно отбросьте чувство вины за срыв. Все еще можно исправить. Посмотрите на это с такой точки зрения: вы приобрели опыт, выяснили, что в вашей системе что-то не срабатывает.
Начать заново с того места, где у вас произошел срыв, довольно нетрудно. Продолжать движение к цели — трезвому образу жизни — это ваше неотъемле­мое право. И запомните: вы обязательно добьетесь успеха.

Праздники и торжества.

Для множества людей существует только один способ отмечать праздники и радостные события — напиться. Как же вам отметить что-нибудь без выпивки? Как отказаться, когда вам предлагают выпить шампанского за победу или провозглашают свадебный тост? Как отвергнуть кружку пива в конце трудного рабочего дня или фужер мартини, знаменующий совершение удачной сделки?
Торжества создают для вас проблему, так как не­посредственно связаны в сознании людей с выпивкой. Вместе с тем они являются неотъемлемой частью нор­мальной жизни, и вам незачем их избегать.
Так что же вам делать? Отыщите иные способы отмечать события. Когда все поднимают бокалы, при­соединяйтесь к ним со стаканом газированной воды. Когда нужно отметить какое-то особенное событие, вместо выпивки лучше заняться сексом, совершить прогулку на свежем воздухе вместо сидения в пивбаре, потанцевать (не важно, есть музыка или нет). Замените алкоголь тем, что вам наиболее по душе. Делайте все что угодно, только не пейте.
Помните об одном: трезвый вы достигнете в жизни гораздо большего успеха. Поэтому не стоит пить, что­бы отметить какое-то достижение. Тем самым вы можете свести его на нет.
Если вы научитесь вживаться в атмосферу праздни­ка, не употребляя спиртного, то вскоре почувствуете, что вам гораздо веселее, чем на прежних торжествах. Пусть атмосфера праздника захватит вас полностью. Найдите свое место во всеобщем веселье вместо того, чтобы затеряться в алкогольном дурмане. Радуйтесь жизни всей душой!

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВЫПИВАЮТ?

Не одно тысячелетие человек пытается найти способ расслабиться, отдохнуть, отрешиться от дел и забот хотя бы на некоторое время. Индейские племена приготовляли всевозможные настойки на лечебных травах, способные за несколько минут снять накопленную за день усталость. Возможно, в эти настойки входили травы, употребляемые в нашем современном обществе как наркотик. Врачи утверждают, что наркотики, как и алкоголь, полезны организму в строго определенных дозах. Употребление наркотиков в большинстве цивилизованных стран запрещено законом, но алкоголь продается свободно и юридических преград для его употребления нет.
Человек столкнулся с проблемой алкоголизма, когда научился изготовлять спиртные напитки, и с тех пор актуальность этой проблемы лишь повысилась. Алкоголизм, как и наркомания, серьезно угрожает современному обществу. Укоренившись в быту вполне благополучной семьи, алкоголизм способен разрушить ее изнутри. Угрозу, которая скрыта за стеклом коньячной бутылки, многие уже давно понимают. В США, например, вводился «сухой» закон, который привел к расцвету бутлегерства и общему росту преступности. В СССР попытались ограничить производство и продажу спиртных напитков, но положительных результатов оказалось намного меньше негативных последствий. Вместо бутлегерства у нас процветало самогоноварение. Всем хорошо известны анекдо­ты про тройной одеколон. Все знают про широкое развитие незаконной продажи алкогольной продукции в эти годы и про всплеск преступности.


Эту проблему нельзя решать силовыми методами: с ней нужно бороться с самого начала, т. е. еще до ее появления. И на этой стадии, к сожалению, ей уделяется очень мало внимания. Школьник может без каких бы то ни было ограничений смотреть рекламу пива и потом так же спокойно купить это пиво в любом киоске. Для него это «круто», как и сигареты, которые нельзя купить разве что в аптеке.
Почему мы заливаем горе водкой, а победы празднуем несметным количеством шампанского? Почему некоторые уходят в продолжительные запои? Ответ на этот вопрос неоднозначен. У каждого из нас уникальный организм, каждый имеет некоторые особенности психики. Алкоголь имеет свойство усиливать переживания, и далеко не всем удается с его помощью уйти на время от решения проблемы, породившей стресс. У многих людей с «принятием на грудь» этот стресс лишь усиливается, толкая их на необдуманные поступки, в том числе и на суицид. В исследованиях И. Ромашкина отмечено, что под воздействием психотропных веществ и алкоголя совершается 85 % самоубийств. Значительная часть дорожно-транспортных происшествий (62 %) происходит с участием водителей в нетрезвом состоянии. Криминалисты отмечают, что большинство бытовых убийств происходит после распития спиртных напитков. И это, к сожалению, далеко не весь список последствий, к которым приводит употребление алкоголя.
О богатырях, способных «держать» алкоголь, не пьянея, следует сказать особо. Есть, конечно, в армии пьющих свои тренированные «генералы», для которых литр водки под хорошую закуску — как слону дробина. Но, право, не стоит особенно радоваться тому, что природа сделала их исключе­нием. Попади они к врачу, наверняка обнаружится целый букет хронических заболеваний. И это закономерно, потому что алкоголь — не только наркотик, но и яд, отравляющий и разрушающий организм. Особенно сильный удар он наносит по печени: после приема всего лишь 100 г вина она вынуждена очищать кровь в течение 2—3 недель.


Итак, алкоголь принимают для поднятия настроения, для согревания организма, для предупреждения и лечения болезней, в частности как дезинфицирующее средство, а также как средство повышения аппетита и энергетически ценный продукт. Где здесь, правда и где заблуждение? Один из пироговских съездов русских врачей отразил в своей резолюции следующее мнение о вреде алкоголя: «...нет ни одного органа в человеческом теле, который бы не подвергался разрушительному действию алкоголя; алкоголь не обладает ни одним таким действием, которое не могло бы быть достигнуто другим лечебным средством, действующим полезнее, безопаснее и надежнее, нет такого болезненного состояния, при котором необходимо назначать алкоголь на сколько-нибудь продолжительное время». Так что рассуждения о пользе алкоголя — довольно распространенное заблуждение. Взять хотя бы очевидный факт — возбуждение аппетита после стопки водки или вина. Но это только на короткое время, пока спирт вызвал выделение «запального сока». В дальнейшем прием алкоголя, в том числе пива, только вредит пищеварению. Ведь спиртное парализует действие таких важных органов, как печень и поджелудочная железа. О «пользе» алкоголя ходит много легенд. Мы насчитали таких 22...