Возможные проблемы при отказе от курения

Табакокурение - Как бросить

Говорят, что при отказе от курения полнеешь. Для большинства женщин и многих мужчин это становится препятствием к отказу от курения. Но правда ли это? Ответ однозначный — нет, неправда (если Вы, конечно, сохраните прежнее количество потребляемой пищи, а не примитесь «жевать все подряд»). А с точки зрения физиологии это даже нелогично. Наоборот, при отказе от курения эритроциты крови, а точнее гемоглобин освобождается от угарного газа и связывается с кислородом. Кроме того, нормализуется количество эритроцитов (и других составляющих крови), что улучшает текучесть крови. Оба этих фактора, как Вы понимаете, способствуют улучшению клеточного и тканевого дыхания. Это улучшение, в свою очередь, усиливает обменные процессы в организме, а это — лучшее сжигание жиров и выход энергии.

Еще говорят, что курение притупляет аппетит. Может быть отчасти это правда, но хорошему аппетиту никакое курение не помеха. Люди, которые любят хорошо покушать, это знают.

Реально на первых порах после отказа от курения возможен кашель и раздражение слизистых оболочек носовой полости (редко), но это явление временное. Через 1-3 недели это пройдет. По крайней мере, кашель станет таким же, как и до отказа от курения, если уже имеются повреждения в бронхах и легких или хронические заболевания дыхательных органов, например хронический бронхит.

Очень возможно также замедление моторики кишечника и даже запоры. Это следует иметь в виду и при необходимости время от времени применять слабительные средства, но лучше, конечно, на этот период придерживаться послабляющей диеты.

Очень важно на первых порах после отказа от курения избежать разного рода «крайностей». К ним в первую очередь относятся употребление алкоголя и уж конечно наркотиков. Я думаю, что один порок не побороть другим, а скорей всего можно таким образом вернуться к прежнему и приобрести себе новый порок. Да, конечно не исключено, что вы кроме пристрастия к табаку можете иметь ещё и пристрастие к алкоголю или (и) наркотикам. Не думаю, что стоит в таком случае вам советовать отказаться от всего сразу, а наоборот считаю, что разумнее решить каждую проблему по отдельности. Так вот, если это так, то постарайтесь во время отказа от курения и до освобождения от этой привычки если не прекратить, то упорядочить или уменьшить приём алкоголя или (и) наркотиков (если вы наркоман). Вообще, в случае если вы алкоголик или (и) наркоман, вам, очевидно, лучше всего обратиться к врачу.

Другой «крайностью» может стать переедание. Организм будет требовать чем-то заменить, поставляемый ему регулярно никотин, в котором вы ему теперь отказываете. Это тоже важный момент, с которым следует считаться. Необходимо строго контролировать своё питание. Хорошо если вы до отказа от курения питались по режиму. Постарайтесь придерживаться того же режима. Я не против того, чтобы вы помимо основной пищи, щелкали жареные семечки, но не более того. Насчёт занятий спортом — это не плохо.

Особое внимание нужно обратить на возбудимость вашей нервной системы, особенно в начальный период отказа от курения. Внимательно следите за своими эмоциями, как текущими, так и за теми, которые возможно могут вами овладеть. Это чрезвычайно важно. Не удержав свои эмоции на должном уровне, вы можете испортить отношения с людьми, и вдобавок, не справиться с поставленной задачей. Лучше всего сразу временно настроиться на более чем обычно покладистый характер вашего поведения. Будьте тише, чем обычно и по возможности не вступайте в полемики и конфликты. «Притворитесь» на время паинькой. Это ведь в ваших интересах довести начатое вами ответственное дело до победного конца.