Как победить обжорство
В первую очередь забудьте о любых поблажках, буквально через несколько дней после начала борьбы с обжорством у вас появится мысль, что маленький кусочек шоколадки или пирожного вы заслужили в качестве приза. Однако это может нарушить все ваши планы, и вам захочется еще один кусочек, а потом еще и еще.
Проблема заключается в неправильном образе жизни, сейчас принято мало двигаться и употреблять пищу быстрого приготовления, то есть ненадолго насыщать организм. Чтобы бороться с обжорством, необходимо вовремя дать организму сигнал о насыщении.
Самым приятным способом усмирения аппетита является употребление шоколада перед основной едой. Ведь недаром маленьким детям не позволяют до обеда кушать шоколадные конфеты, так как потом приходится долго уговаривать малыша съесть хотя бы ложечку каши. Поэтому используйте для снижения аппетита шоколад, но исключительно классический горький. Употребление сладких молочных шоколадных плиток с орехами и изюмом либо с начинкой полностью исключается. Налегать на шоколад не стоит, чтобы перебить желание объедаться, скушайте 3-4 кусочка. А если вы будете сосать его как леденец несколько минут, то эффект будет более впечатляющим. Через рецепторы, находящиеся в ротовой полости, сигнал о насыщении организма попадет в мозг, при этом желание переедать довольно быстро пропадает.
Появлению аппетита также способствует употребление пряностей, приправ и соли, так как они способствуют чрезмерному выделению желудочного сока. Вследствие чего организм требует больше пищи, чтобы нейтрализовать вырабатывающуюся кислоту. Откажитесь от соленых и острых блюд.
Для людей, которые считают, что еда является большой радостью в жизни, и постоянно думают о том, чем себя побаловать и что еще можно съесть, есть отличный способ победить обжорство: с помощью фруктов. Как только настигает чувство голода. необходимо съесть питательный. но не кислый фрукт, к примеру, банан. Он насытит организм, утолит голод и, в отличие от апельсинов, мандаринов, киви или лимонов не будет способствовать дополнительной выработке желудочного сока. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и вы забудете о такой проблеме, как обжорство.
Читайте: |
---|
Изучение аддиктивного поведения:
![]() Что такое табакокурение?Табакокурение (или просто курение) — вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто ... |
![]() Алкоголь и материнствоНеобходимо рассказать о том, как влияет алкоголь на женщин, так как женщинами, являющимися продолжательницами рода чел... |
![]() Что такое пищевая зависимость?Главное назначение пищи – обеспечить выживание организма путем снабжения его необходимыми для жизнедеятельности вещест... |
Избавление от аддикций
«Анонимные алкоголики» и другие группы взаимопомощи![]() «Анонимные алкоголики», «Анонимные курильщики», «Анонимные наркоманы». Это новые... |
Как вылечиться от наркомании навсегда?![]() Есть ли способ и средство, как вылечиться от наркомании и не начать прием нарк... |
Мало дофамина – тянет закурить![]() Низкий уровень гормона удовольствия дофамина способствует срывам при отказе от к... |
Наука против алкоголизма![]() Неумеренное употребление алкоголя является одним из определяющих факторов риска ... |
Жизнь в обществе
Детсво и юность без табакаПод таким девизом проводится в этом году 31 мая третий Всемирный день без курени... |
Как становятся наркоманамиБез всяких сомнений с уверенностью можно сказать, что наркотики это большое ... |