Как победить обжорство

Пищемания - Как избавиться

как победить обжорство

В первую очередь забудьте о любых поблажках, буквально через несколько дней после начала борьбы с обжорством у вас появится мысль, что маленький кусочек шоколадки или пирожного вы заслужили в качестве приза. Однако это может нарушить все ваши планы, и вам захочется еще один кусочек, а потом еще и еще.

Проблема заключается в неправильном образе жизни, сейчас принято мало двигаться и употреблять пищу быстрого приготовления, то есть ненадолго насыщать организм. Чтобы бороться с обжорством, необходимо вовремя дать организму сигнал о насыщении.

Самым приятным способом усмирения аппетита является употребление шоколада перед основной едой. Ведь недаром маленьким детям не позволяют до обеда кушать шоколадные конфеты, так как потом приходится долго уговаривать малыша съесть хотя бы ложечку каши. Поэтому используйте для снижения аппетита шоколад, но исключительно классический горький. Употребление сладких молочных шоколадных плиток с орехами и изюмом либо с начинкой полностью исключается. Налегать на шоколад не стоит, чтобы перебить желание объедаться, скушайте 3-4 кусочка. А если вы будете сосать его как леденец несколько минут, то эффект будет более впечатляющим. Через рецепторы, находящиеся в ротовой полости, сигнал о насыщении организма попадет в мозг, при этом желание переедать довольно быстро пропадает.

Появлению аппетита также способствует употребление пряностей, приправ и соли, так как они способствуют чрезмерному выделению желудочного сока. Вследствие чего организм требует больше пищи, чтобы нейтрализовать вырабатывающуюся кислоту. Откажитесь от соленых и острых блюд.

Для людей, которые считают, что еда является большой радостью в жизни, и постоянно думают о том, чем себя побаловать и что еще можно съесть, есть отличный способ победить обжорство: с помощью фруктов. Как только настигает чувство голода. необходимо съесть питательный. но не кислый фрукт, к примеру, банан. Он насытит организм, утолит голод и, в отличие от апельсинов, мандаринов, киви или лимонов не будет способствовать дополнительной выработке желудочного сока. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию, и вы забудете о такой проблеме, как обжорство.




Читайте:


Изучение аддиктивного поведения:

News image

Изучения ранней алкоголизации

Изучение употребления алкоголя среди молодежи в Росси во многом опирается на опыт подобных исследований за границей, к...

News image

Курение — одна из вреднейших привычек

Исследованиями доказано — вред курения в дыме табака содержащим более 30 ядовитых веществ: Никотин, Углекислый газ, Ок...

News image

Переедание от нехватки положительных эмоций

Если вы страдаете от пищевой зависимости, то вы понимаете, что это самое что ни на есть заболевание и оно приносит сто...

Опасные зависимости



Ответные шаги

Ответные шаги

Разумеется, алкоголизм, как и любое другое заболевание, необходимо лечить — лечить долго, серьезно и...

Читайте:


На свежем воздухе табачный дым небезопасен

На свежем воздухе табачный дым небезопасен

Запреты на курение в барах и ресторанах выгнали любителей вдыхать табачный дым во дворики этих завед...

Читайте:


Абстиненция (Ломка)

Абстиненция (Ломка)

Абстиненция (абстинентный синдром, ломка, кумар, харево, долбешка) означает заметное ухудшение самоч...

Читайте: