Правила диет

Пищемания - Как избавиться

правила диет

На правильно подобранной, сбалансированной диете легкое чувство голода через 3-7 дней почти полностью проходит.

Это естественное чувство в первые несколько дней, и надо быть готовым его преодолеть.

Важно знать основные психологические принципы, которые помогут преодолеть все трудности на пути к идеальной фигуре здоровому образу жизни. Человек – существо социальное. Поведенческая модификация – способ перехитрить самого себя.

Задавайте себе вопрос: «Почему?» — это основной вопрос, на который нужно честно ответить, прежде чем отправить в рот очередной кусочек. Разберитесь, голод ли движет вами или желание прогнать тоску-печаль?

· Очень важна психологическая поддержка специалиста, компания единомышленников, поддержка родственников.

· Значимые положительные результаты в первые несколько недель способны открыть второе дыхание.

· Нельзя терпеть сильный голод ( питаться надо 4 раза в день, причем последний раз – за 2 часа до сна ).

· Не следует ходить за продуктами ( это реальный шанс накупить лишнего, а то и незапланированно перекусить на ходу ).

· Система поощрений – делайте себе подарки за каждую маленькую победу.

· Ешьте за сервированным столом ( на тарелке должна лежать строго определенная порция – и не больше ).

· Ешьте медленно.

· Тщательно пережевывайте пищу ( делайте не менее 20 жевательных движений ).

· Сидите прямо.

· Смотреть телевизор во время трапезы категорически запрещается.

· Хотеть пить и хотеть есть – совсем не одно и то же.

· Планируйте свое меню и старайтесь не выбиваться из рамок.

· Не провоцируйте ситуации, когда трудно будет удержаться от соблазна съесть любимое блюдо.

Изучение аддиктивного поведения:

News image

Алкогольный абстинентный синдром

Алкогольный абстинентный синдром - физические и психические расстройства, которые развиваются у человека после прекращен...

News image

Алкоголизм – что это?

Алкоголизм – регулярное, компульсивное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени. Это...

News image

Вредны ли электронные сигареты?

Электронные сигареты на нашем рынке появились совсем недавно. Но такое новое изобретение уже успело завоевать огромную п...

Опасные зависимости



Как бросить пить. Рецепты

Как бросить пить. Рецепты

Основные признаки перехода пьянства в алкоголизм - отсутствие защитной

рвотной реакции при приеме бол...

Читайте:


Последствия курения

Последствия курения

Легочно-дыхательная система

В области дыхательных путей большого сечения развивается кашель и активиз...

Читайте:


Причины злоупотребления

Причины злоупотребления

Наркотик – это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Злоу...

Читайте:


Как избавиться от игровой зависимости

Как избавиться от игровой зависимости

За последнее время из городов практически были выведены казино. Закон о гос.регулировании азартных и...

Читайте: