Правила диет
На правильно подобранной, сбалансированной диете легкое чувство голода через 3-7 дней почти полностью проходит.
Это естественное чувство в первые несколько дней, и надо быть готовым его преодолеть.
Важно знать основные психологические принципы, которые помогут преодолеть все трудности на пути к идеальной фигуре здоровому образу жизни. Человек – существо социальное. Поведенческая модификация – способ перехитрить самого себя.
Задавайте себе вопрос: «Почему?» — это основной вопрос, на который нужно честно ответить, прежде чем отправить в рот очередной кусочек. Разберитесь, голод ли движет вами или желание прогнать тоску-печаль?· Очень важна психологическая поддержка специалиста, компания единомышленников, поддержка родственников.
· Значимые положительные результаты в первые несколько недель способны открыть второе дыхание.
· Нельзя терпеть сильный голод ( питаться надо 4 раза в день, причем последний раз – за 2 часа до сна ).
· Не следует ходить за продуктами ( это реальный шанс накупить лишнего, а то и незапланированно перекусить на ходу ).
· Система поощрений – делайте себе подарки за каждую маленькую победу.
· Ешьте за сервированным столом ( на тарелке должна лежать строго определенная порция – и не больше ).
· Ешьте медленно.
· Тщательно пережевывайте пищу ( делайте не менее 20 жевательных движений ).
· Сидите прямо.
· Смотреть телевизор во время трапезы категорически запрещается.
· Хотеть пить и хотеть есть – совсем не одно и то же.
· Планируйте свое меню и старайтесь не выбиваться из рамок.
· Не провоцируйте ситуации, когда трудно будет удержаться от соблазна съесть любимое блюдо.
Изучение аддиктивного поведения:
О вреде электронных сигаретЭлектронная сигарета это электронное устройство по своему принципу напоминающее ингалятор. Изобретению электронных с... |
Последствия наркоманииНи для кого не является секретом, что наркомания является очень большим злом. Это заболевание, которое систематическ... |
Признаки и особенности игровой зависимостиСогласно американской классификации психических расстройств диагноз зависимости от азартных игр можно поставить, обнар... |
Избавление от аддикций
Лечение алкоголизма лазеромАлкогольная зависимость является серьёзным заболеванием, обусловленным система... |
Травяные сигареты (фитосигареты)Многим курильщикам совершенно не помогают лекарственные препараты, чтобы расст... |
Наркомания: лечение поврежденного телаСейчас с такой болезнью как наркомания сталкивается очень много городов и стран.... |
Лечение опьянения в народной медицине1. Мята. Настойка. 20 капель настойки мяты на стакан холодной воды |
Жизнь в обществе
Айяуаска: «лиана мертвых»Айяуаска (Айягуаска)… Лиана смерти , лиана мертвых , лиана душ , лиана при... |
Что нужно знать о пивном алкоголизмеПиво обычно не принято считать серьезным алкоголем. С него начинают знакомство с... |