Правила диет
На правильно подобранной, сбалансированной диете легкое чувство голода через 3-7 дней почти полностью проходит.
Это естественное чувство в первые несколько дней, и надо быть готовым его преодолеть.
Важно знать основные психологические принципы, которые помогут преодолеть все трудности на пути к идеальной фигуре здоровому образу жизни. Человек – существо социальное. Поведенческая модификация – способ перехитрить самого себя.
Задавайте себе вопрос: «Почему?» — это основной вопрос, на который нужно честно ответить, прежде чем отправить в рот очередной кусочек. Разберитесь, голод ли движет вами или желание прогнать тоску-печаль?· Очень важна психологическая поддержка специалиста, компания единомышленников, поддержка родственников.
· Значимые положительные результаты в первые несколько недель способны открыть второе дыхание.
· Нельзя терпеть сильный голод ( питаться надо 4 раза в день, причем последний раз – за 2 часа до сна ).
· Не следует ходить за продуктами ( это реальный шанс накупить лишнего, а то и незапланированно перекусить на ходу ).
· Система поощрений – делайте себе подарки за каждую маленькую победу.
· Ешьте за сервированным столом ( на тарелке должна лежать строго определенная порция – и не больше ).
· Ешьте медленно.
· Тщательно пережевывайте пищу ( делайте не менее 20 жевательных движений ).
· Сидите прямо.
· Смотреть телевизор во время трапезы категорически запрещается.
· Хотеть пить и хотеть есть – совсем не одно и то же.
· Планируйте свое меню и старайтесь не выбиваться из рамок.
· Не провоцируйте ситуации, когда трудно будет удержаться от соблазна съесть любимое блюдо.
Изучение аддиктивного поведения:
![]() Влияние куренияВ результате замещения кислорода углекислым газом, происходит кислородное голодание мозга. Глюкоза, находящаяся в кров... |
![]() 3 стадии куренияВсё это ослабляет нашу иммунную систему и нарушает обменные процессы, происходящие в нашем организме. Табакокурение им... |
![]() Что такое аддикции к еде (пищевые аддикции)?Переедание и голодание относятся к группе промежуточных аддикций. В литературе можно встретить расширенное толкование ... |
Избавление от аддикций
Антипохмелин![]() Особые указания антипохмелин наиболее эффективен при приеме ДО или ВО ВРЕМЯ... |
Кодирование методом химической блокады![]() Разработано множество различных препаратов, на основе, главным образом, трех о... |
Викодин - Лечение наркомании![]() Викодин - эффективный анальгезирующий и противокашлевый медикамент. Гидрокодон... |
Кодирование от наркомании![]() Наркомания – зависимость, формирующаяся у человека при систематическом употреб... |
Жизнь в обществе
Внутрисемейные конфликты в клинической стадии алкоголизмаДальнейшее ухудшение отношений в семье на этапе уже клинического алкоголизма с... |
В США еще пьют за рулемДаже самая минимальная доза алкоголя смертельно опасна для водителя автомобиля, ... |