Не думать не помогает

Разное - Зависимости

Попытка не думать о сигаретах не слишком эффективна для отказа от курения, считают специалисты из Университета Сент-Джордж в Лондоне и Университета Хартфордшира. По их мнению, такая методика позволяет снизить потребление табака на первых порах, но заставляет курить больше впоследствии. В исследовании приняли участие 85 курильщиков, которые выкуривали как минимум 10 сигарет в день. Их разбили на три группы и попросили контролировать свое курение на протяжении трех недель. В первую и третью неделю люди вели себя как обычно, но одной из групп во время второй недели предложили подавлять мысли о курении, другой - активно выражать мысли о курении, а третья осталась контрольной, и ничего не делала. Результаты показали, что ни в контрольной группе, ни в той, где разрешили свободно выражать мысли о курении, никаких изменений в количестве выкуриваемых сигарет не произошло. Зато члены группы, в которой подавляли свои мысли о курении, начали курить в среднем на пять сигарет в день меньше, чем обычно. Однако, когда необходимость подавлять мысли закончилась, количество выкуренных в день сигарет увеличилось примерно на восемь. «Несмотря на то, что разница в количестве выкуренных сигарет может показаться небольшой, - рассказывают исследователи, - мы знаем, что курильщики удивительно последовательны в том, сколько они курят». По мнению авторов исследования, попытка избегать мыслей о чем-то, надеясь отказаться от этого, невольно вызывает последующий срыв. Так что это не самый лучший способ контроля, и лучше бросать курить сразу. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.