Когда и как лучше бросить курить?

Табакокурение - Как бросить

когда и как лучше бросить курить?

Один мой знакомый неоднократно собирался бросить курить и каждый раз — с понедельника. Но, как правило, именно в понедельник у него на службе случались какие-то проблемы и, как правило, сопряжённые с нервным напряжением и переживаниями. Конечно же, мой друг сразу находил себе в этом оправдание и, жадно закуривая сигарету, говорил: «...ну как тут бросить курить?». Отметим, что АН Премьер свои обязанности выполняет в полной мере.

Честно говоря, трудно найти человека, у которого всё в жизни гладко. Так не бывает. Мы подсознательно ищем оправдания своим поступкам, говоря себе: «вот сейчас пройдет этот напряженный период, я успокоюсь, соберусь с силами и брошу курить раз и навсегда». Конечно, лучше подобрать наиболее благоприятный момент для отказа от курения, но необходимо настроиться на то, что всегда найдутся причины для стресса. Идеальные условия создать просто невозможно.

Возвращаясь к примеру моего знакомого, следует отметить, что он все же бросил курить и я не знаю в понедельник или нет, ведь это совсем не важно. Главное, что он не курит уже третий год и не собирается к этому возвращаться. Так, что не нужно себя загонять в какие-то временные рамки. Не напрягайтесь, будьте свободней. Бросить курить можно в любой момент, когда Вы сами этого захотите, посчитаете нужным. Только Вы решаете бросать курить или нет, сейчас или завтра. Главное наготове иметь твердо сформировавшееся решение бросить курить.

Постепенно бросить курить нереально, по крайней мере, если вы заядлый курильщик. А незаядлому курильщику, согласитесь, и смысла нет бросать курить постепенно. Уменьшение количества выкуренных в сутки сигарет — это хорошо, но если вы решили совсем отказаться от курения, лучше это не затягивать постепенным уменьшением количества, а сделать это «наотрез». Постепенный отказ от курения не облегчит ваших страданий после окончательного отказа, а только увеличит по времени стадию дискомфорта.

Не назначайте дату отказа от курения, будь то с понедельника или с нового года. Это тоже давит на психику и вызывает дополнительный стресс по мере приближения назначенной даты. Повторюсь, вы сами себе хозяин и когда захотите, тогда и бросите курить. Настройте себя так, это важно. Вы можете больше не прикасаться к сигаретам сразу после прочтения этих строк, а можете просто твёрдо решить для себя, что бросаете курить в ближайшее время. Важно твёрдое решение. Это важно только вам лично, а когда подойдёт момент наибольшего настроя и наилучшей ситуации, просто выкурите последнюю сигарету и скажите себе: «это последняя, больше я курить не буду. Я никому не обязан бросать курить, но так надо. Иначе нельзя».

Советую выкурить последнюю сигарету вечером за 3 — 5 часов до сна потому, что если выкурить её перед сном, утром будет труднее.




Читайте:


Изучение аддиктивного поведения:

News image

Меры по предупреждению наркомании

Злоупотребление наркотиками, известное с древнейших времен, сейчас распространилось в размерах, тревожащих всю мировую...

News image

Сигаретные пачки станут на вид еще противнее

В 2012 году сигаретные пачки в России станут еще более неприятными на вид. На них появятся графические изображения, иллю...

News image

КОКАИН

Психостимулятор растительного происхождения, получаемый из листьев растения коки. Привыкание развивается незаметно, но...

Опасные зависимости



Что такое табакокурение?

Что такое табакокурение?

Табакокурение (или просто курение) — вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табак...

Читайте:


Как наркоманы употребляют героин?

Как наркоманы употребляют героин?


Как и любой другой наркотик, героин наркоманами употребляется несколькими способами. В зависимости о...

Читайте: