Бросить курить - вполне реально

Табакокурение - Как бросить

бросить курить - вполне реально

Главное же при этом иметь непоколебимую силу воли. Навсегда отказаться от сигарет по силам каждому курильщику. Нынче существует немало способов, которые могут помочь в этом. И прежде всего нужно собственное желание и твердое решение - бросить курить.

Две тысячи гривен

Приблизительно столько денег каждый год тратит обычный украинец на папиросы. Если учесть, что вообще в Украине около 9 миллионов активных курильщиков, то сумма наберется немалая. Тем не менее, более страшные финансовые затраты, а зависимость человеческого организма от никотина.

- Самые же люди не всегда признают, что они уже зависимы от папирос, - говорит инструктор Черкасского областного Центра здоровья Александр Иванов. - Один из признаков этого - это курение через пять минут после пробуждения. А вот когда человеку хочется закурить ночью, то это свидетельствует, что уровень зависимости уже довольно высокий.

Кроме того, в медицине существует специальная формула, за которой каждый может высчитать собственный уровень зависимости. Арифметика здесь не сложная - количество сигарет, которое выкуривается в течении суток, следует умножить на 12. Если результат будет превышать показатель 200, то это свидетельствует об очень сильной зависимости.

Бросаю курить

Бросить курить - реально, но путь этот не всегда легкий. Среди основных препятствий специалисты выделяют три аспекта. Прежде всего - это отсутствие в сознании курильщиков собственной мотивации, через которую бы они отказались от табакокурения, во-вторых - небрежение информацией о вредности курения. Третья причина - зависимость от никотина. Кстати, своими силами избавиться такой зависимости удается не всем. Так, 20-30% курильщиков не могут обойтись без надлежащего лечения.

На сегодня существует немало способов отказа от сигарет. Одни из них нуждаются в помощи врачей, другие можно воплотить у жизнь своими силами. Но во всех случаях на первом месте стоит сила воли.

- Я сам когда-то курил, - сознается Пресс-Центру Александр Иванов. - Но потом решил - довольно. Положил перед собой пачку папирос и сказал: хочешь умереть раньше - бери и кури.

С того времени Александр Савельевич не взял в руки ни одной папиросы. Этот способ подойдет каждому, кто решил бросить курить быстро и навсегда.

Среди других вариантов врачи рекомендуют уничтожить все запасы сигарет и сказать себе: Я больше никогда не буду курить . Как альтернативу папиросам советуют использовать жвачки и конфетки. О своем решении не курить следует сообщить друзей, а еще лучше - поспорить с ними, что вы с курением завязали навсегда. В любом случае главное продержаться первые две-три сутки.

Если же вам такие быстрые темпы не подходят, то в помощь придет так-называемая программа медленных шагов. А это означает:

- курить лишь сигареты с фильтром;
- отказываться от сигареты, если кто-то ею угощает;
- выкуривать сигарету лишь к половине;
- хранить сигареты в другой комнате, чтобы при желании закурить по ним приходилось идти;
- первую за день сигарету выкуривать лишь после завтрака;
- курить в неудобном месте;
- стараться не курить в праздничные дни;
- зажигать сигарету лишь через 5 минут после того, как захочется курить. Со временем увеличить время до 10 минут.

Доктор, помогите

Если же своими силами бросить курить все-таки сложно, следует воспользоваться помощью врачей. Выделяют психологическое и физическое лечение. К первому разновидности принадлежат психотерапия и гипноз. Основная задача психотерапии - подвести курильщика к состоянию желание бросить курить . Гипноз же заключается в том, что пациента вводят в состояние глубокой релаксации и на уровне подсознания убеждают в том, что курение вредное.

Вариантов физического лечения больше. Прежде всего это лечение заменителями сигаретного никотина.

- Используют специальные алкалоиды, вследствие которых курильщик не получает удовлетворения от сигарет, - объясняет Александр Иванов.

Также пригодятся и физические упражнения, в результате которых стабилизируется контроль дыхания и увеличивается потребление кислорода. Как не удивительно, бросить курить можно еще и сев на специальную диету, которая оказывает содействие выводу из организма токсичных веществ. Среди других возможных разновидностей физического лечения - дыхательные упражнения, массаж и даже акупунктура. Важно, что эти методы можно объединять. И прежде всего нужно иметь хотя бы минимальное желание отказаться от курения.




Читайте:


Изучение аддиктивного поведения:

News image

Бросаем курить с помощью электронной сигареты

Большинство людей ошибочно думают будто курение электронных сигарет вредное для здоровья. Врачи, курильщики этих сигарет...

News image

Проблемы пьянства и алкоголизма

Mы прежде никогда не видели этого человека, но уже после получасового разговора ощущение было такое, что знаем друг друг...

News image

Курильщики не боятся даже рака

Значительное число курильщиков, страдающих от рака легких или рака кишечника, не могут бросить даже после постановки диа...

Опасные зависимости



Умные женщины больше выпивают

Умные женщины больше выпивают

Умные женщины пьют больше, считают исследователи из Лондонской школы экономики. Они выяснили, что вы...

Читайте:


Травяные сигареты (фитосигареты)

Травяные сигареты (фитосигареты)

Многим курильщикам совершенно не помогают лекарственные препараты, чтобы расстаться с табаком раз и ...

Читайте:


Наркомания препаратами ЛСД

Наркомания препаратами ЛСД

Этот вид наркомании получил широкое распространение в некоторых странах Западной Европы, США. Основн...

Читайте: