Бросить курить - вполне реально
Главное же при этом иметь непоколебимую силу воли. Навсегда отказаться от сигарет по силам каждому курильщику. Нынче существует немало способов, которые могут помочь в этом. И прежде всего нужно собственное желание и твердое решение - бросить курить.
Две тысячи гривен
Приблизительно столько денег каждый год тратит обычный украинец на папиросы. Если учесть, что вообще в Украине около 9 миллионов активных курильщиков, то сумма наберется немалая. Тем не менее, более страшные финансовые затраты, а зависимость человеческого организма от никотина.
- Самые же люди не всегда признают, что они уже зависимы от папирос, - говорит инструктор Черкасского областного Центра здоровья Александр Иванов. - Один из признаков этого - это курение через пять минут после пробуждения. А вот когда человеку хочется закурить ночью, то это свидетельствует, что уровень зависимости уже довольно высокий.
Кроме того, в медицине существует специальная формула, за которой каждый может высчитать собственный уровень зависимости. Арифметика здесь не сложная - количество сигарет, которое выкуривается в течении суток, следует умножить на 12. Если результат будет превышать показатель 200, то это свидетельствует об очень сильной зависимости.
Бросаю курить
Бросить курить - реально, но путь этот не всегда легкий. Среди основных препятствий специалисты выделяют три аспекта. Прежде всего - это отсутствие в сознании курильщиков собственной мотивации, через которую бы они отказались от табакокурения, во-вторых - небрежение информацией о вредности курения. Третья причина - зависимость от никотина. Кстати, своими силами избавиться такой зависимости удается не всем. Так, 20-30% курильщиков не могут обойтись без надлежащего лечения.
На сегодня существует немало способов отказа от сигарет. Одни из них нуждаются в помощи врачей, другие можно воплотить у жизнь своими силами. Но во всех случаях на первом месте стоит сила воли.
- Я сам когда-то курил, - сознается Пресс-Центру Александр Иванов. - Но потом решил - довольно. Положил перед собой пачку папирос и сказал: хочешь умереть раньше - бери и кури.
С того времени Александр Савельевич не взял в руки ни одной папиросы. Этот способ подойдет каждому, кто решил бросить курить быстро и навсегда.
Среди других вариантов врачи рекомендуют уничтожить все запасы сигарет и сказать себе: Я больше никогда не буду курить . Как альтернативу папиросам советуют использовать жвачки и конфетки. О своем решении не курить следует сообщить друзей, а еще лучше - поспорить с ними, что вы с курением завязали навсегда. В любом случае главное продержаться первые две-три сутки.
Если же вам такие быстрые темпы не подходят, то в помощь придет так-называемая программа медленных шагов. А это означает:
- курить лишь сигареты с фильтром;
- отказываться от сигареты, если кто-то ею угощает;
- выкуривать сигарету лишь к половине;
- хранить сигареты в другой комнате, чтобы при желании закурить по ним приходилось идти;
- первую за день сигарету выкуривать лишь после завтрака;
- курить в неудобном месте;
- стараться не курить в праздничные дни;
- зажигать сигарету лишь через 5 минут после того, как захочется курить. Со временем увеличить время до 10 минут.
Доктор, помогите
Если же своими силами бросить курить все-таки сложно, следует воспользоваться помощью врачей. Выделяют психологическое и физическое лечение. К первому разновидности принадлежат психотерапия и гипноз. Основная задача психотерапии - подвести курильщика к состоянию желание бросить курить . Гипноз же заключается в том, что пациента вводят в состояние глубокой релаксации и на уровне подсознания убеждают в том, что курение вредное.
Вариантов физического лечения больше. Прежде всего это лечение заменителями сигаретного никотина.
- Используют специальные алкалоиды, вследствие которых курильщик не получает удовлетворения от сигарет, - объясняет Александр Иванов.
Также пригодятся и физические упражнения, в результате которых стабилизируется контроль дыхания и увеличивается потребление кислорода. Как не удивительно, бросить курить можно еще и сев на специальную диету, которая оказывает содействие выводу из организма токсичных веществ. Среди других возможных разновидностей физического лечения - дыхательные упражнения, массаж и даже акупунктура. Важно, что эти методы можно объединять. И прежде всего нужно иметь хотя бы минимальное желание отказаться от курения.
Читайте: |
---|
Изучение аддиктивного поведения:
Что такое зависимость от компьютерных игр?По данным специалистов, около 30% людей, увлекающихся компьютерными играми, злоупотребляют нахождением в виртуальности... |
Алкоголизм — болезньАлкоголизм — заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, характеризующееся патологическим... |
Медицинское и юридическое понятие наркомании, токсикомании и алкоголизмаДля понимания алкоголизма и наркомании как явления необходимо дать толкование этих понятий с медицинской и юридической... |
Избавление от аддикций
Некоторые случаи исцеленийЗимой 1994 г. со мной произошло нечто необычное. Я — строитель, и в то время л... |
Совет страждущим тоскою и немощию винопития“Если знакомая твоя пожелает избавиться от означенной немощи, то предлагай ей ... |
Диета для бросающих куритьВ нашем клубе никотиновой независимости вопрос набора лишнего веса после прекращ... |
Возможные проблемы при отказе от куренияГоворят, что при отказе от курения полнеешь. Для большинства женщин и многих м... |
Жизнь в обществе
Наркомании, вызываемые потреблением кустарно приготовленных препаратов коноплиК этой группе наркотиков относят производные различных сборов конопли (транкви... |
Женская наркоманияПроведенные клинические исследования показали, что формирование наркотическо... |