Программа излечения от игровой зависимости «12 шагов»

Лудомания - Как избавиться

Одним из действенных способов преодоления зависимости от азартных игр является программа общества «Анонимные игроки». Появившись в 1957 году в Америке, оно имеет свои офисы во всем мире. В Санкт-Петербурге общество «Анонимные игроки» было создано в 1999 году, аналогичное общество с 2000 года существует в Москве. Предлагаемая обществом «Анонимные игроки» программа представлена в тезисах «12 шагов», изложенных ниже.

• 1-ый шаг. Признаем свое бессилие перед игрой, признаемся в том, что потеряли контроль над своей жизнью.

• 2-ой шаг. Пришли к убеждению, что только Высшая сила, более могучая, чем наша собственная, может вернуть нам здоровье.

• 3-ий шаг. Решили перепоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы его понимаем.

• 4-ый шаг. Глубоко и бесстрашно оцениваем себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.

• 5-ый шаг. Признаем перед Богом, собой и каким либо другим человеком истинную природу своих заблуждений.

• 6-ой шаг. Мы полностью готовы к тому, чтобы Бог избавил нас от всех внешних недостатков.

• 7-ой шаг. Смиренно просим его исправить все наши недостатки.

• 8-ой шаг. Составили список всех тех, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.

• 9-ый шаг. Лично возместили причиненный этим людям ущерб, где только возможно кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.

• 10-ый шаг. Продолжаем самоанализ, и когда допускаем ошибки, сразу их признаем.

• 11-ый шаг. Стремимся путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы его понимаем, молим лишь о знании Его воли, которую нам следует исполнить, и о даровании силы для этого.

• 12-ый шаг. После духовного пробуждения мы стараемся донести смысл наших идей до других игроков и применить эти принципы во всех наших делах.

Первое знакомство с тезисами программы «12 шагов» может вызвать подозрение, что тебя пытаются заманить в какую-то секту. Так могут рассуждать только те, кто знаком с программой поверхностно и потому не знает, что от членов общества «Анонимные игроки» никто не требует признания одной единственной концепции Бога – «Силы большей, чем мы сами». При более внимательном изучении содержания тезисов программы «12 шагов» легко можно заметить, что любой член общества «Анонимные игроки» сам определяет свою «Высшую силу» - Бога, как он его понимает, и никто не вправе что-либо диктовать ему.

Сформулированные в «12 шагах» цели реализуются отдельными членами общества по-разному, а «шаги» лишь предполагают очерёдность анализа собственных переживаний и опыта для достижения перемен. То, что происходит с человеком, добросовестно выполняющим программу «12 шагов», тождественно происходящему с ним во время курса психотерапевтического лечения. Обязательные нормы, формы работы и языковые обороты могут быть различными, но, тем не менее, процесс самопознания и знакомства со своими проблемами, проявление готовности к личным изменениям и переменам в поведении очень сходны. Рассмотрим с этой точки зрения отдельные шаги.

1-ый шаг. Признаем свое бессилие перед игрой, признаемся в том, что потеряли контроль над своей жизнью. Является началом всех действий, способствующих, прекращению участия в азартных играх. Подчеркивается необходимость признания собственного бессилия по отношению к желанию играть и неизбежность своей капитуляции, без чего не может начаться процесс выздоровления. Это очень важный шаг, ибо только осознание своего бессилия и потери контроля над собственной жизнью, а также убеждение в окончательном поражении могут вызвать у азартного игрока потребность обратиться за помощью.

2-ой шаг. Пришли к убеждению, что только Высшая сила, более могучая, чем наша собственная, может вернуть нам здоровье. Призывает к умалению своего Я, ибо вера в «Высшую силу, более могучую» не совместима с чувством собственной исключительности, своего всемогущества. Опора на «Высшую силу, более могучую» осуществляется посредством как признания существования Бога («как мы Его понимаем»), так и обращения за помощью к другому человеку (к терапевту, супругу, спонсору общества «Анонимные игроки») или коллективу. Второй шаг позволяет азартному игроку избавиться от чувства, что он – «центр мироздания» и связанных с этим гнетущих обязанностей.

3-ий шаг. Решили перепоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы его понимаем. Это начальный шаг, он опирается на действия, ограничивающие собственную волю и чувство силы. В трудные моменты жизни поддержкой для лиц, прорабатывающих этот шаг, может служить молитва о душевном покое, «позаимствованная» членами общества «Анонимные игроки» у римского императора Марка Аврелия: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество – изменить то, что могу, и мудрость – отличить одно от другого».

4-ый шаг. Глубоко и бесстрашно оцениваем себя и свою жизнь с нравственной точки зрения. Это призыв взглянуть на себя честно, без обмана, отмечая как свои недостатки, так и достоинства, осознавая причины происшедшего. Искренний и добросовестный анализ («с нравственной точки зрения») дает верный диагноз ситуации, что, в свою очередь, позволяет предпринять меры, направленные на достижение желаемых изменений.

5-ый шаг. Признаем перед Богом, собой и каким либо другим человеком истинную природу своих заблуждений. Можно сравнить с исповедью, освобождающей человека от одиночества, позволяющей надеяться на прощение со стороны другого человека, и тем самым, - примирение с самим собой. Избавление от чувства изоляции и вины, и вместе с тем обретение соответствующего действительности образа самого себя – вот путь к достижению состояния внутреннего покоя, дающего возможность выздоровления (прекращения азартных игр).

6-ой шаг. Мы полностью готовы к тому, чтобы Бог избавил нас от всех внешних недостатков. Предлагает быть открытым быть открытым к дальнейшим изменениям. Готовность к избавлению от всех своих слабостей является условием совершенствования. Несмотря на то, что совершенство для большинства людей не достижимо, нужно стремиться к заданной цели, постоянно работая над собой.

7-ой шаг. Смиренно просим его исправить все наши недостатки. Создает фундамент полной капитуляции, подготовка к которой проводилась ранее. Особо подчеркивается необходимость смирения (не смешивать с унижением) и изменения жизненных условий. Многолетний опыт показывает, что ни один азартный игрок не способен сохранить состояние воздержания от игры, забывая о чувстве смирения.

8-ой шаг. Составили список всех тех, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.

9-ый шаг. Лично возместили причиненный этим людям ущерб, где только возможно кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому. Этот шаг конкретных действий, которые позволяют упорядочить свои отношения с окружающими. Предлагается произвести огромную работу в эмоциональной сфере, без чего не возможно собственное перерождение и изменение отношений с другими людьми. Составление списка тех, кому причинили зло, и возмещение причиненного ущерба, позволяет, в конечном счете, избавиться от чувства вины, признать и исправить последствия несправедливости. Совершение этого шага, подобно психотерапии, позволяет продолжать процесс выздоровления.

10-ый шаг. Продолжаем самоанализ, и когда допускаем ошибки, сразу их признаем. Учит подводить итоги, ежедневно отмечать свои, как хорошие, так и слабые стороны характера, признаваться в них, сразу же исправлять их. Шаг предохраняет от возврата к старым представлениям и поведению, которое могло бы затормозить процесс выздоровления и спровоцировать возврат к зависимости от азартных игр.

11-ый шаг. Стремимся путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы его понимаем, молим лишь о знании Его воли, которую нам следует исполнить, и о даровании силы для этого. В очередной раз укрепляет смирение и довершает капитуляцию, а также подчеркивает «духовный аспект программы».

12-ый шаг. После духовного пробуждения мы стараемся донести смысл наших идей до других игроков и применить эти принципы во всех наших делах. Является допингом для тех, кто не играет и живет «новой жизнью». Они понимают, что для закрепления временного успеха необходимо делиться своим опытом с другими. «Нести послание», оказывая помощь, дает удовлетворение и одновременно воспитывает чувство уважения к самому себе, ведь без него азартный игрок не в состоянии достичь полного воздержания

20 советов по борьбе с собственным азартом

(рекомендации Калифорнийского совета по проблеме игровой зависимости)

(Recommendations of the Californian advice on a problem of game dependence)

1. Решите заранее, сколько времени и денег вы выделяете на азартную игру.

2. Играйте, осознавая, что вы скорее проиграете, чем выиграете, поэтому играйте на такую сумму, которую вы можете себе позволить потерять.

3. Принимайте обдуманные решения по поводу вашей игры - учитывайте слу-чайности.

4. Расценивайте азартную игру как развлечение, а не как источник дохода.

5. Если хороший выигрыш - радуйтесь! Но напомните себе, что, вероятно, это больше никогда не повторится.

6. Не играйте в азартные игры, когда вы устали, вам скучно, вы взволнованны или сердиты.

7. Регулярно записывайте, сколько времени и денег вы потратили на азартную игру.

8. Серьезно воспринимайте вашу семью и друзей. Если они обеспокоены вашей игрой, они, возможно, видят что-то, чего вы не замечаете.

9. Играйте только на собственные деньги. Не одалживайте.

10.Осознайте, что в большинстве видов азартных игр вы не имеете влияния на ход игры, - результат случаен.

11.Во время игры прерывайтесь: пройдитесь, поешьте, выйдите на улицу, чтобы голова прояснилась.

12.Сохраняйте ясность мышления во время игры - ограничивайте потребление алкоголя.

13.Балансируйте азартную игру другими видами отдыха.

14.Идите играть вместе с тем, у кого нет проблем с азартными играми.

15.Не усугубляйте - не пытайтесь отыграть проигрыши.

16.Когда идете играть, не берите с собой кредитные и банковские карточки.

17.Установите себе лимит времени, как долго вы будете играть.

18.Принимайте собственные решения по поводу азартных игр - не играйте из-за того, что другие так хотят.

19.Не используйте азартную игру как способ избежать негативных чувств или ситуаций.

20.Поговорите с тем, кому доверяете, если вы озабочены своим пристрастием к азартной игре.

---

Читайте:
Как избавиться от игровой зависимости? Анонимные проигравшие Как избавиться от лудомании (игровой зависимости) Реабилитация игромана Как избавиться от игровой зависимости