Что можно сделать, чтоб бросить курить

Табакокурение - Как бросить

что можно сделать, чтоб бросить курить



Некоторым людям нравиться курить, чтобы расслабиться. Поскольку никотин приносит хоть и кратковременное но наслаждение, от этого трудно отказаться. Все мы знаем как трудно отказаться от любимой вещи, точно также трудно отказаться от привычки бросить курить. Давайте подумаем вместе как можно отказаться от этой привычки без особого труда.

Желание бросить курить должно быть осознанным, только тогда вас ждет положительный исход в этой борьбе. Если у вас нет стойкого желания бросить вредную привычку, никто не сможет помочь вам. Само желание это и есть главное составляющее, в процессе отказа от курения. Но если вы курите, и испытывайте недостаток желания бросить эту привычку, наши простые советы помогут вам развить его.


1. Подготовьте список положительных эффектов, которые вы получаете от курения.
2. Подготовьте список негативных последствий, которые могут произойти из-за курения.
3. Подготовьте список причин, почему вы хотите бросить курить.
Должна быть причина на период после того как вы бросите курить, это будет дополнительной мотивацией чтобы бросить курить.

Чтение этих списков по крайней мере один раз в день может сохранить в вас мотивацию, это поможет бросить курить.

1. Вы можете попросить вашего доктора помочь вам бросить курить. Попросите, чтобы он рассказал вам о вредных последствиях курения, и показал вам изображение легких курильщика. Он может также предписать вам препараты, которые могут помочь вам бросить.

2. После подготовки списков что вы получаете от курения, проанализируете его. Рассмотрите каждый элемент в списке с точки зрения некурящего. Попытайтесь узнать, как некурящие борются с напряжением и скукой. Эффект от курения - это временное удовольствие и в конечном счете, курение будет отрицательно влиять на ваше здоровье.

3. Как только вы исследовали свой список, вы должны постараться найти замену. За каждый на ваш взгляд положительный пункт получаемый от курения в вашем списке, напишите альтернативу для замены. Например занять время можно портативной приставкой, занять рот можно яблоком и т.д. Когда вы чувствуете желание покурить, вы можете пожевать жевательную резинку или грызть семечки.

4. Если вам нравиться курить, переключитесь на марку или разновидность, которую вам не приятна, это может быть хорошим мотивом бросить курить. В то время как вы курите, смотрите себя в зеркале. Присмотритесь к своим рукам и зубам. Неприятный запах дыхания, когда вы курите.

И запомните чтобы бросить курить нужна серьезная работа над собой. Никакое волшебство не поможет вам бросить курить, без вашей постоянной работы над этим.




Читайте:


Изучение аддиктивного поведения:

News image

Лудомания - что это?

Борьба с игровой зависимостью и отрицательное отношение к ней имеет давнюю историю. Более двух тысяч лет назад, древне...

News image

Появление синтетических наркотиков

Следующий этап в применении наркотиков ознаменовался выделением из мексиканских кактусов в 1896 году вещества мескалин...

News image

НАРУШЕНИЯ СИНТЕЗА НЕЙРОТРАНСМИТТЕРОВ ПРИ ИГРОМАНИИ

У игроманов изменяется даже биохимический состав активных веществ в клетках мозга, что проявляется в виде извращенных ...

Опасные зависимости



Подшивка от алкоголизма

Подшивка от алкоголизма

Термин «подшивка от алкоголизма» довольно известен в наши дни. И это не удивительно: люди ищут спосо...

Читайте:


Что мешает нам побороть никотиновую зависимость?

Что мешает нам побороть никотиновую зависимость?

Человеку некурящему или малокурящему, далёкому от никотиновой зависимости трудно понять, насколько с...

Читайте:


Лечение наркомании

Лечение наркомании

Наркомания – очень страшная зависимость человека. К сожалению, она распространяется невероятно быстр...

Читайте:


Мотивация лиц с игровой зависимостью

Мотивация лиц с игровой зависимостью

У патологического игрока происходит искажение иерархии мотивов — из­начальный мотив развлечения, про...

Читайте: