Что можно сделать, чтоб бросить курить

Табакокурение - Как бросить

что можно сделать, чтоб бросить курить



Некоторым людям нравиться курить, чтобы расслабиться. Поскольку никотин приносит хоть и кратковременное но наслаждение, от этого трудно отказаться. Все мы знаем как трудно отказаться от любимой вещи, точно также трудно отказаться от привычки бросить курить. Давайте подумаем вместе как можно отказаться от этой привычки без особого труда.

Желание бросить курить должно быть осознанным, только тогда вас ждет положительный исход в этой борьбе. Если у вас нет стойкого желания бросить вредную привычку, никто не сможет помочь вам. Само желание это и есть главное составляющее, в процессе отказа от курения. Но если вы курите, и испытывайте недостаток желания бросить эту привычку, наши простые советы помогут вам развить его.


1. Подготовьте список положительных эффектов, которые вы получаете от курения.
2. Подготовьте список негативных последствий, которые могут произойти из-за курения.
3. Подготовьте список причин, почему вы хотите бросить курить.
Должна быть причина на период после того как вы бросите курить, это будет дополнительной мотивацией чтобы бросить курить.

Чтение этих списков по крайней мере один раз в день может сохранить в вас мотивацию, это поможет бросить курить.

1. Вы можете попросить вашего доктора помочь вам бросить курить. Попросите, чтобы он рассказал вам о вредных последствиях курения, и показал вам изображение легких курильщика. Он может также предписать вам препараты, которые могут помочь вам бросить.

2. После подготовки списков что вы получаете от курения, проанализируете его. Рассмотрите каждый элемент в списке с точки зрения некурящего. Попытайтесь узнать, как некурящие борются с напряжением и скукой. Эффект от курения - это временное удовольствие и в конечном счете, курение будет отрицательно влиять на ваше здоровье.

3. Как только вы исследовали свой список, вы должны постараться найти замену. За каждый на ваш взгляд положительный пункт получаемый от курения в вашем списке, напишите альтернативу для замены. Например занять время можно портативной приставкой, занять рот можно яблоком и т.д. Когда вы чувствуете желание покурить, вы можете пожевать жевательную резинку или грызть семечки.

4. Если вам нравиться курить, переключитесь на марку или разновидность, которую вам не приятна, это может быть хорошим мотивом бросить курить. В то время как вы курите, смотрите себя в зеркале. Присмотритесь к своим рукам и зубам. Неприятный запах дыхания, когда вы курите.

И запомните чтобы бросить курить нужна серьезная работа над собой. Никакое волшебство не поможет вам бросить курить, без вашей постоянной работы над этим.




Читайте:


Изучение аддиктивного поведения:

News image

Азартные игры, лотереи

Азартные игроки — это люди, чей характер обусловлен соединением двух основных качеств: тяги к игре как к процессу и со...

News image

Развитие алкоголизма

При длительном приёме спиртных «напитков» развивается хронический алкоголизм, имеющий свою клиническую картину, котора...

News image

Наркотические вещества: действие на человека, классификация

Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время во многих, особенно развитых стр...

Опасные зависимости



Патологическое опьянение

Патологическое опьянение

Алкоголь нередко пытаются использовать в качестве средства для снятия стресса, тревоги, для борьбы с...

Читайте:


Отказаться от сигарет стало сложнее

Отказаться от сигарет стало сложнее

Несмотря на прогресс в пропаганде отказа от курения, люди сейчас быстрее приобретают зависимость от ...

Читайте:


Наркомания: симптомы и способы борбы

Наркомания: симптомы и способы борбы

Наркомания – это бич двадцать первого века, ставший смертельной угрозой для всего человечества. Все ...

Читайте:


Игроманы в России

Игроманы в России

Официальная статистика заболеваемости лудоманией в нашей стране не ведется. По данным СМИ, (нужно эт...

Читайте: