Выход из обжорства

выход из обжорства

Программа для любителей таблеток

Раз или два в месяц следящая за рационом и стремящаяся похудеть дама испытывает настоящее «пищевое отравление». Под воздействием тех или иных социальных событий, она ест, ест и ест; и поначалу даже получает от этого радость. Мучения начинаются потом.

Переесть на каком-нибудь празднике тем, что «не сама приготовила», проще простого. Оставим в стороне советы не пить, поесть заранее и прочее; все уже случилось, вы переели и ощущаете пресловутую тяжесть в животе и на совести, от которой реклама рекомендует принять мезим и жрать дальше.

Что делать будем?

Основное правило – НЕ казнить себя муками совести (реальных последствий обжорства будет вполне достаточно), НЕ пытаться рвать (даже в качестве разовой меры при обжорстве), НЕ садиться на следующий день на голод – да у вас это и не получится.

Почему все мы так боимся даже одного-единственного дня обжорства?

Большой «удар» разнообразной пищи – это как серьезное алкогольное отравление. Переедание задействует все системы организма, и последствия такого пищевого отравления скажутся на аппетите в последующие дни: будет хотеться есть, есть и есть. Во-первых, это генетический механизм «растормозки». Добыв мамонта, пращуры съедали его целиком, впрок. И это имело эволюционный смысл. Во-вторых, водно-солевой обмен: в праздничных и ресторанных блюдах соли гораздо больше, чем советуют диетологи. Вы хотите пить, причем постоянно, в течение 24 – 36 часов после оргии. Напиваясь, вы, естественно, немного отекаете. В-третьих, это чистой воды механика: желудок растягивается (отсюда и пресловутая тяжесть), особенно если вы плохо прожевали ваши любимые салатики. Растягивают желудок и кишечник не только едой, а еще и газами, которые от плохо пережеванной и переваренной пищи немедля образуются. И, наконец, формула крови: перенасытившись питательными веществами, при снижении их уровня она будет «подавать сигнал» о наступлении голода.

Чтобы снова «рассказать» своему организму, что ТАК мы будет питаться крайне редко, придется потратить время и быть убедительной.

И резюме – о да, даже после одного дня обжорства, особенно соединенного с алкогольными возлияниями, вернуться в колею похудения трудно. Объективно трудно.

Давно и успешно следящие за собой люди придумали массу хитростей. Голодать (разгружаться на яблочках, и пр.) пару дней до и (или) пару дней после Дня Большого Жора, например. Но как уже упоминалось, для этого надо обладать огромной силой воли. Например, если Жор имел место у вас дома, и холодильник забит вкуснейшим «оливье»… Но это уже другая история — психологическая.

Подскажем, как «выйти из жора» с помощью аптечных препаратов.

Стадия 1. Вы ощущаете тяжесть в желудке. Традиционно ее совершенно бессознательно пытаются «запить» или «заесть». Не надо. Точнее, пить от этого момента можно, но только безалкогольные и желательно не содержащие сахара напитки. Примите таки пресловутый мезим, или фестал, аллахол, панкреатин, креон – любой пищеварительный препарат, и утройте осторожность. Попробуйте протрезветь. Главное – не есть ничего «сверху» заветной таблетки. Она – это ваша государственная граница, водораздел. ДО таблетки – едим, после – уже нет.

Стадия 2. Если удалось не наедаться после первого ощущения тяжести в желудке – вы более-менее в порядке, но мучаетесь совестью. Жалеете, что не решились на рвоту, например. Не жалейте. Это нездоровая привычка. Скажите себе, что вы вчера вкусили множество полезных и деликатесных продуктов, и все они пойдут вам на пользу. В конце концов, в теле человека представлены практически все элементы таблицы Менделеева, — надо же их иногда откуда-то брать? Не только же из отварной курятины и обезжиренного творога?

ЗАПРЕТИТЕ себе взвешиваться 3 дня после оргии. Как бы ни хотелось.

Маленький секрет. Купите витамин С в порошках и принимайте его большими дозами. Он быстро останавливает аппетит, но его нельзя пить на пустой желудок или слишком долго. Можете заменить его свежим апельсиновым соком добавлением лимонного – 2 полных стакана, 3 дня подряд.

Стадия 3. День ПОСЛЕ застолья надо провести на обычном, но не слишком скудном питании. Лучшие продукты – кефир, печеные (не сырые) яблоки, пара переспелых бананов, супчик. Совсем исключите жир и категорически ничего не доедайте (это очень важно). Со всеми трапезами принимайте биологически активный препарат – линекс, бактисубтил, бифиформ, бифидумбактерин… Ваша задача – восстановить пищеварение и добиться хорошей очистки кишечника.

Если таковой не произошло естественным путем (а лучше в любом случае) – вечером второго дня после обжорства примите слабительное, типа препаратов сенны, или регулакса, словом, скоропомощное слабительное. Препараты длительного действия типа форлакса не годятся.

Стадия 4. Утром второго дня, а также третьего и четвертого принимайте по таблетке триампура. Если вы юны и здоровы – можно принимать по полтаблетки. Классическое время приема слабительного – 4 часа ночи, можете попробовать. Тогда они мягко и обильно действуют к утру.

Можно заварить пол-палу или бруснику, но они подействуют слабее.

Итак, утром второго дня по идее вы должны грамотно очистить кишечник и начать «мочегонную» программу. Продолжайте принимать препарат для улучшения пищеварения с активными бактериями. А вот питание можно сократить до минимума – третий и четвертый дни – дни классической разгрузки. Можете выбрать любую подходящую программу. Мы опять же рекомендуем классику: 1,5 – 2 л обезжиренного кефира и 4 печеных яблока с медом.

Стадия 5. Утром 4-го дня вы можете взвеситься. Прекращайте прием бактисубтила иже с ним, триампура и витаминной добавки (сока или порошка). Теперь на вашем пути встает курс энтеросорбента – энтеросгеля или полифепана. Можете принимать его всего 2 – 3 дня, чтобы «дочистить» кишечник (вы начали его очистку с помощью диеты, помните?). Таким образом за 5 дней вы полностью реабилитируетесь после обжорства.

Этот «курс молодого бойца» составлен провизором и годится для того, чтобы прервать долгий период бессмысленного объедания и начать строгую диету или программу планомерного снижения веса. Расписанный план диеты должен быть у вас перед глазами, выполненный на бумаге, к утру 5-го дня – последнему дню приема энтеросорбента.

Записала Нина ЛОЗА

Обсудить статью в форуме

как прекратить обжорство

Многие из нас грешат обжорством. Однако не у всех это перерастает в серьезное заболевание. Булимия — нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может иметь тяжелейшие последствия для здоровья. Частая рвота вызывает раздражение глотки и пищевода, а также разрушение эмали зубов кислотой из желудка. Иногда наблюдается прекращение менструаций.

Наиболее серьезные последствия связаны с обезвоживанием организма и потерей электролитов (натрия и калия) в результате рвоты и вызываемого слабительными поноса. Повторные приемы настойки рвотного корня вызывают мышечную слабость и оказывают кумулятивное действие на сердце, т. е. нарастающее его повреждение, которое может привести к его остановке. Описаны случаи разрыва желудка вследствие переедания.

Как правило, нервная булимия начинается с заблуждения относительно того, что вес тела очень легко контролировать и можно без труда уменьшить. По наблюдению врачей, первые признаки булимии появляются у девочек еще в школьном возрасте.

Больные булимией пребывают в заблуждении (обычно вследствие давления ровесников), что они могут есть все, что угодно и в любых количествах и при этом ни на грамм не поправляться.

Последствия булимии очень опасны и представляют угрозы не только для здоровья, но и для жизни больного. Булимия — одно из трех наиболее распространенных нарушений пищевого поведения. Булимию также иногда называют «волчьим аппетитом».

Больные булимией за короткое время поглощают огромное количество калорийной пищи, затем вызывают рвоту, принимают диуретики или слабительные, чтобы вывести еду из организма. Самая любимая еда — мороженое, сладости, выпечка и фастфуд.

Булимия имеет серьезнейшие последствия как для физического, так и психологического здоровья человека. Вот лишь некоторые из них:

* Нарушение электролического баланса;

* Воспаление пищевода;

* Различные заболевания зубов и десен;

* Хроническое нарушение кишечной перистальтики вследствие злоупотребления слабительным;

* Постоянное чувство стыда и вины;

* Симптомы депрессии;

* Низкая самооценка;

* Ущербность в семейных и общественных отношениях.

Кстати, булимия отнюдь не подразумевает отказ от еды, ее проявления и последствия не очевидны, поэтому ее так трудно диагностировать (как правило, вес больных булимией вполне соответствует норме или незначительно ее превышает).

Характерные признаки булимии:

* Компульсивное переедание;

* Непреодолимая потребность в определенных продуктах;

* Колебания веса тела;

* Вызванная рвота, злоупотребление слабительными и диуретиками;

* Эмоциональные перемены, депрессия или социальная самоизоляция;

* Опухание желез под челюстью или заболевания зубов, вызванные частой рвотой;

* Участившиеся посещения туалетной комнаты;

* Ночные пиршества в одиночестве;

* Чрезмерные физические нагрузки, особенно выполнение упражнений для сердечно-сосудистой системы чаще, чем 5 раз в неделю;

* Обесцвечивание или разрушение зубной эмали;

* Разрыв кровеносных сосудов в глазах;

* Ломкость волос и ногтей; сухость и нездоровый цвет кожи;

* Боли в желудке;

* Добровольный отказ от любимых занятий и друзей;

* Зацикленность на собственном весе, потере веса, диетах и всем, что с этим связано;

* Симптомы депрессии.

Варианты лечения булимии

Прежде всего, существуют общие способы диагностики и лечения булимии.

Нормальное ежедневное питание с раннего возраста — эффективное средство профилактики нарушений пищевого поведения.

Старайтесь питаться строго по графику, разделяя пищу на равные порции, которые следует принимать через приблизительно равные промежутки времени. Так, на протяжении дня вы должны питаться как минимум 4-6 раз. Старайтесь не пропускать приемы пищи.

Рацион питания должен исключать сахар-рафинад, кукурузный сироп, мед или другие источники простого сахара и продукты на их основе.

Также постарайтесь ограничить потребление картофеля, кукурузы и продуктов, в состав которых они входят, поскольку перечисленные продукты негативно влияют на уровень содержания сахара в крови и аппетит.

Примерно 20% всех потребляемых за сутки калорий должны составлять полиненасыщенные жиры (оливковое масло, масло канолы, подсолнечное масло) и жиры, содержащиеся в рыбе, например, макрели, треске, семге и тунце.

У больных с нарушениями пищевого поведения часто наблюдается дефицит цинка в организме. Поэтому так важно принимать пищевые добавки цинка — это помогает контролировать аппетит и усиливает вкусовые ощущения. Врачи рекомендуют принимать 50 — 100 мг цинка в день.

как прекратить обжорство

Читайте:

Как победить обжорство Калория. Калорийность. Норма потребления калорий Правила диет