Метод холодной индейки

Табакокурение - Как бросить

метод холодной индейки

Под термином Cold Turkey — «холодная индейка» — прячется популярное в США идиоматическое выражение, означающее «сделать немедленно». Почему для этого был выбран образ индейки, и при этом холодной, трудно сказать, но метод немедленного ухода от курения в Новом Свете весьма популярен.

Существуют целые школы, где эта методика подверглась авторской обработке, и преподносится как уникальный метод, доступный всем и дающий потрясающие результаты. Этот же способ применяют и в отношении наркоманов, правда, с некоторыми отличиями.

Сущность этого метода в волевом желании отказаться от курения. Чаще всего отказ происходит спонтанно, например, из-за известия, что близкий человек скончался от болезни, развившейся в результате многолетнего курения. Нередко поводом бросить курить становится влюбленность, бракосочетание, или, наоборот, расставание.

Те, кто действительно осознанно подошли к решению бросить курить, могут попробовать не спонтанные метод «холодной индейки», а обусловленный. То есть, человек сам для себя устанавливает определенную дату, когда он выкурит последнюю сигарету и больше не вернется к этой привычке. Приняв такое решение, нужно набраться сил для его осуществления, а их потребуется немало.

Неплохим подспорьем для отказа от курения по методу «Cold Turkey» станет объединение с единомышленниками, которые также полны готовности бросить курить.

Большой опыт американцев в использовании метода «холодной индейки» позволили выработать им несколько правил, которые облегчают процесс, помогают продержаться необходимое время, настраивают на победу. Вот эти советы:

Срывы по методу «холодной индейки» возможны. Даже более того, многие специалисты считают, что они неизбежны, а статистика подсказывает, что максимально эффективными были попытки с четвертой по шестую. Срыв — не повод для отчаяния. Нужно относится к срыву как к возможности увидеть свои слабые стороны, оценить свои силы, понять, где были допущены ошибки и устранить их.




Читайте:


Изучение аддиктивного поведения:

News image

Как бороться с пищевой зависимостью

Пристрастие полностью завоевывает Ваше сознание. Области мозга, регулирующие механизм принятия решения, мотивации и па...

News image

Заболевания или просто ПСИХОЗ

Белая горячка Возникает обычно на фоне похмелья, при внезапном прекращении пьянства или в периоде воздержания, в сл...

News image

Обжорство. Психологические причины

Чувства скуки, разочарования, злости, радости, страха, вины, подавленности, усталости могут толкнуть нас на поглощение...

Опасные зависимости



Анонимные алкоголики

Анонимные алкоголики

В настоящее время в России (а также во многих странах мира) существует множество групп Анонимных алк...

Читайте:


Вред о табачном курении

Вред о табачном курении

С давних пор человек пытается научиться управлять своим настроением, стимулировать работоспособность...

Читайте:


Типология патологических игроков

Типология патологических игроков

Современные психологические модели рассматривают патологический гемблинг как: 1) аддиктивное расстро...

Читайте: