Метод холодной индейки
Под термином Cold Turkey — «холодная индейка» — прячется популярное в США идиоматическое выражение, означающее «сделать немедленно». Почему для этого был выбран образ индейки, и при этом холодной, трудно сказать, но метод немедленного ухода от курения в Новом Свете весьма популярен.
Существуют целые школы, где эта методика подверглась авторской обработке, и преподносится как уникальный метод, доступный всем и дающий потрясающие результаты. Этот же способ применяют и в отношении наркоманов, правда, с некоторыми отличиями.
Сущность этого метода в волевом желании отказаться от курения. Чаще всего отказ происходит спонтанно, например, из-за известия, что близкий человек скончался от болезни, развившейся в результате многолетнего курения. Нередко поводом бросить курить становится влюбленность, бракосочетание, или, наоборот, расставание.
Те, кто действительно осознанно подошли к решению бросить курить, могут попробовать не спонтанные метод «холодной индейки», а обусловленный. То есть, человек сам для себя устанавливает определенную дату, когда он выкурит последнюю сигарету и больше не вернется к этой привычке. Приняв такое решение, нужно набраться сил для его осуществления, а их потребуется немало.
Неплохим подспорьем для отказа от курения по методу «Cold Turkey» станет объединение с единомышленниками, которые также полны готовности бросить курить.
Большой опыт американцев в использовании метода «холодной индейки» позволили выработать им несколько правил, которые облегчают процесс, помогают продержаться необходимое время, настраивают на победу. Вот эти советы:
Срывы по методу «холодной индейки» возможны. Даже более того, многие специалисты считают, что они неизбежны, а статистика подсказывает, что максимально эффективными были попытки с четвертой по шестую. Срыв — не повод для отчаяния. Нужно относится к срыву как к возможности увидеть свои слабые стороны, оценить свои силы, понять, где были допущены ошибки и устранить их.
Читайте: |
---|
Изучение аддиктивного поведения:
![]() Обжорство стало сродни наркоманииЗависимость от еды может быть повинна в том, что растет количество людей, страдающих от ожирения и пищевых расстройств... |
![]() Никотиналкалоид содержащийся в табаке. Сильнейший яд, который в небольших дозах оказывает возбуждающее действие на нервную си... |
![]() Переедание (аддикция к еде, гиперфагия)Аддикция к еде возникает тогда, когда еда используется в виде аддиктивного агента, применяя который человек уходит от ... |
Избавление от аддикций
Как бросить курить и не растолстеть![]() Многие аргументируют нежелание отказаться от курения тем, что могут сильно попра... |
Как лечить алкогольное отравление![]() Самый надежный способ избежать алкогольного отравления - это ограничить потреб... |
Как развивается алкогольная зависимость?![]() Алкогольная зависимость развивается постепенно. Вначале пьют «как все». В ком... |
Когда и как лучше бросить курить?![]() Один мой знакомый неоднократно собирался бросить курить и каждый раз — с понед... |
Жизнь в обществе
Три мифа о «легких» наркотикахCерьезной угрозой многие считают так называемые тяжелые наркотики, вроде героина... |
На выпивку «за компанию» толкают геныНасколько эффективно действует реклама алкоголя и заразителен дурной пример друз... |